שפעת – מתכון לתשומת לב…כך תדע מי אותך אוהב

שפעת – מתכון לתשומת לב… כך תדע מי אותך אוהב…

עדנה קדוש / טיפולים ייעוץ וסדנאות ברפואה משלימה / צומת גוש עציון

חודש שבט היגיע, ועימו התייחסות לפירות הארץ. יש התייחסות לקדושת הפירות, ואנו נתייחס לתועלת הפירות לגופנו. הפירות עשירים בויטמינים שתורמים לשמירה על מערכת החיסון של הגוף, הזנת הגוף וכוחו, בבחינת “הקדם רפואה למכה”. בימי החורף טוב להרבות בפירות, מומלץ לעשות ארוחת פירות אחת ביום כדי למנוע הידבקות במחלות חורף. (חולי סכרת צריכים להתייעץ עם גורם רפואי).

בימים אלו ישנה התפזרות והתפשטות של זיהומי מערכת הנשימה. הצטננות, גודש באף, דלקות גרון, שפעת, סינוסיטיס, ברונכיטיס, חולשה ועייפות. הזיהום הזה עובר בטיפות באוויר, ולכן קשה למנוע ולעצור את תהליך ההדבקה.

עיכוב הגשם גם הוא גורם המאפשר לזיהומים להתפשט. וכן חימום הבתים, חימום מקומות הלימוד והעבודה גורם להתפזרות הזיהומים והדבקה. החדרים סגורים, וחמים, וכשיוצאים יש הבדלי טמפרטורה כי בחוץ קריר.

ישנם גורמי מחלה שאינם בשליטתנו. אבל יש דברים רבים אותם נוכל לעשות כדי למנוע הדבקה, או אם נדבקנו , נוכל לסייע להחלמה מהירה ולמנוע סיבוכים.

אביא כאן עצות מעשיות, שכל אחד יכול ליישם על מנת למנוע הידבקות או כדי לטפל בעצמו.

1. תזונת חורף:

ישנם מאכלים שיש להם יכולת לחמם את הגוף ויכולת לחזק את הגוף מבחינה חיסונית. טוב לשים לב להרכב התפריט החורפי.

לתבל את המזון בשום, בצל, ג’ינג’ר, קינמון, זנגוויל. לאכול ירקות מאודים חמים, ירקות שורש, דגנים וקטניות (הם חלבון עשיר ומזין המתפרק בגוף לאט ולא מכיל שומן מן החי), מרקים חמים, דייסת שיבולת שועל, פירות ואגוזים שונים.

טוב להתחיל את היום עם פירות, כדי להזרים לגוף ויטמינים.

2. טפיחות על הגוף:

טוב לטפוח על הגוף בבוקר 5 דקות. מדובר בטפיחות קלות עם האצבעות וכף היד.

מתחילים בטפיחות על המצח, פנים וראש. ממשיכים בטפיחות על המותן, וחלק אחורי של הרגליים. עוברים לחלק הקדמי של הרגליים וטופחים מלמטה לכיוון מעלה. אח”כ טפיחות על הבטן ובית החזה, ושוב פנים וראש.

מטרת פעולה זו היא הזרמת דם לכל חלקי הגוף, שמירה על חומו וחיזוק המערכת החיסונית.

3. חימום ואוורור:

טוב לחמם את החדר מעט, ולהשאיר חלון פתוח לכניסת אויר צח.

להימנע מחימום כבד וסגירת כל החלונות.

4. שינה:

חוסר שינה משפיע על ירידת תנגודת הגוף. טוב לאפשר לגוף שינה בכמות מספקת.

5. ארומתרפיה:

ישנם תערובות שמנים ארומתיים הקוטלות את גורמי הזיה