• ראשי
  • שידור חי
  • התחברי
  • שמים
  • מוזיקה
  • אודותינו
  • צור קשר
  • חיפוש
  • Facebook
  • Google+
  • YouTube
  • Instagram
  • Flickr
  • Foursquare
אשירה
  • מרצים
  • נושאים
  • מסע לאומן
  • סדנאות
  • אירועים
  • תוכניה
  • מנוי לר’ ימימה/תרומות
  • חיפוש
  • התחברי
  • מרצים
  • נושאים
  • סדנאות אינטרנטיות
  • נסיעות לאומן
  • אירועים ופרסומים
  • תוכניה שבועית מרכז אשירה – שמים
  • מנוי לר’ ימימה מזרחי/תרומות
  • מוזיקה
  • אתר שמים
  • English
  • אודותינו
  • שידור חי
  • צור קשר
אשירה
  • מרצים
  • נושאים
  • מסע לאומן
  • סדנאות
  • אירועים
  • תוכניה
  • מנוי לר’ ימימה/תרומות
  • חיפוש
  • התחברי
  • מרצים
  • נושאים
  • סדנאות אינטרנטיות
  • נסיעות לאומן
  • אירועים ופרסומים
  • תוכניה שבועית מרכז אשירה – שמים
  • מנוי לר’ ימימה מזרחי/תרומות
  • מוזיקה
  • אתר שמים
  • English
  • אודותינו
  • שידור חי
  • צור קשר
ראשי » נושאים » חגים ומועדי ישראל » טיפים תזונתיים לצום יום כיפור | מיטל דדוש

טיפים תזונתיים לצום יום כיפור | מיטל דדוש

Avatar מיכל ספטמבר 24, 2017 12:43 pm אין תגובות

tangerines-on-a-tree-1404836-m

בס”ד

טיפים תזונתיים לצום יום כיפור

השנה יום כיפור יוצא בשבת קודש שזה אור גדול במיוחד, מבחינה רוחנית מצווה להרבות באכילה בערב יום כיפור, כ-5 סעודות ( לפי הרב יובל אשרוב), שכל סעודה תכיל לחם על מנת שנברך המוציא וברכת המזון ומן הסתם שזה יהיה לחם מלא:שיפון\כוסמין\חיטה מלאה.
לפעמים להרבות באכילה יותר קשה מלצום וזו המצווה ואם נתכנן זאת כמו שצריך בע’ה נצליח.
ביום כיפור בפרט שחל בשבת אנו מקבלים אורות גדולים ועל ידי הסעודות אנו מכינים את הכלים שלנו לקבלת האור העצום הזה.

מה ואיך אוכלים?
• חשוב שהסעודות לאורך היום יהיו קטנות וממזונות מלאים.
• הימנעו לחלוטין מפחמימות פשוטות ומסוכרים ,כגון: קמח לבן, אורז לבן, בצקים,מאפים,בורקסים,עוגות, ממתקים וכו’… מזונות אלו הם בעלי אינדקס גליקמי גבוה והם יגרמו לרעב במהלך הצום.
• לחילופין חשוב לאכול מזונות בעלי אינדקס גליקמי נמוך כך שהסוכר יחדור לדם בצורה איטית ומבוקרת ולא יגרום לנפילות סוכר ולרעב במהלך הצום, כגון: דגנים מלאים,פחמימות מלאות,אורז מלא,כוסמת,קינואה וכו’…
• הרבו בשתיית מים או חליטות צמחים (לא צמחים משתנים ומייבשים) ודאגו למאגר נוזלים בגוף,את המים תשתו בין הארוחות ולא עם הארוחות,התחילו עם התהליך הזה יומיים לפני הצום.
• הימנעו משתיית קפה ומזונות אחרים המכילים קפאין מהסיבה שהקפה משתן ומייבש וכך גורם לאיבוד של נוזלים וכן למי שרגיל על דרך קבע לשתות קפה יכולים להופיע לו תסמיני גמילה כמו:כאבי ראש,חולשה וכו’..לכן הפחיתו את הקפה כמה ימים לפני.
• הרבו באכילת ירקות חיים וטריים עם הקליפה.
• הקפידו להרבות באכילת פירות ,הם מעניקים שפע של חיות ואנרגיה וקלים לעיכול,חשוב את הפירות לאכול על קיבה ריקה,על מנת למנוע תסיסה במעיים,אך מפירות סוכריים מידי כגון: אבטיח,ענבים,מנגו וכו’..הימנעו וכנ”ל לגבי מיצים טבעיים מפירות אלו כי זה עלול לגרום לצמא, רעב ולאי נוחות במהלך הצום.
• צמצמו את צריכת המלח והתבלינים שלא יגרמו לצמא במהלך הצום.

לאחר הצום
• חשוב לחזור לאכילה בהדרגתיות ולהתחיל מן הקל אל הכבד, רצוי להתחיל עם חליטות צמחים ופירות.
• לאחר מכן אפשר לאכול מרק ירקות עם פרוסת לחם מלא.

לסיכום
צום הוא מהלך של ניקוי רעלים, ביום כיפור הניקוי הוא ניקוי רוחני ,על ידי זה שאנו מונעים מעצמנו באופן זמני לקבל תענוגים מהעולם הגשמי, אנחנו מתחברים לאור הרוחני שביום הזה.
מבחינה פיזית וכן מבחינה רוחנית אנו עלולים לעבור ,מה שנקרא: ” משבר ניקוי ” שיכול להתבטא בכאבי ראש, עייפות, חולשה, טעם רע בפה וכו’…זה נובע מההשתחררות של הרעלים החוצה , על אף שזה לא נעים בתחושה, זהו תהליך חיובי והזדמנות נפלאה לתרגל את המקום הזה של : אני זה לא הגוף, פשוט לא להזדהות עם הגשמי שבנו ולאפשר למי שברא אותנו לזכך ולטהר אותנו וכך להתמקד בדברים שמעבר לגוף הפיזי.
יום כיפור זהו יום מיוחד ועמוק, זמן יקר של התבוננות פנימית וחשבון נפש שע”י החיבור המדויק נוכל להתקרב לתכלית האמיתית שלשמה נבראנו.

יהי רצון שזה יהיה לכם לתועלת ונזכה כולנו לחתימה טובה ולצום קל 🙂

שתף

  • פייסבוק
  • טוויטר
  • LinkedIn
  • WhatsApp
  • הדפס
נהנית? הגיבי לנו או שתפי
אכילה לפני צום בריאות מיטל דדוש נטרופתיה תזונה תפריט לפני צום
« פוסט קודם
פוסט הבא »

השארת תגובה

ביטול

נותנים יד להפצת תורה במרכז אשירה-שמים
מסעות רוחניים לאומן

אולי יעניין אותך גם:

Default Thumbnailגילה הלאג-טיפים קטנים ומועילים לצום קל תל אביבים, בואו תעשו כיפור | Nrg מעריב המזון שיש בו הכי הרבה ערכים תזונתיים | סדרת 30 סרטונים ל-30 ימים ב-30 שניות | מזל כהן – וידאו מס’ 26 “יסוך עליך אלוקיך” | ראש השנה עבר,יום כיפור חלף | דקלה אופל
נצפים ביותר
  • אור מירושלים | אפרת בזק | פרשת וישלח
    אור מירושלים | אפרת בזק | פרשת וישלח
אירועים ופרסומים
אלבומו החדש “מבוע”, של ביני לנדאו

אלבומו החדש “מבוע”, של ביני לנדאו

עד עלות השחר | הופעה – ביני לנדאו | הר’ ימימה מזרחי – לימוד נשי | 13.1.20 במוזיאון ת”א

עד עלות השחר | הופעה – ביני לנדאו | הר’ ימימה מזרחי – לימוד נשי | 13.1.20 במוזיאון ת”א

נסיעה לאומן עם הר’ ימימה מזרחי | נר שמיני של חנוכה ..

נסיעה לאומן עם הר’ ימימה מזרחי | נר שמיני של חנוכה ..

נשימות התבודדות ושיעור התגלות הלב | ימי רביעי עם רוני אילון הירש

נשימות התבודדות ושיעור התגלות הלב | ימי רביעי עם רוני אילון הירש

אודות אשירה
אתר הצמיחה הרוחנית לנשים “אשירה” הינו אתר אינטרנט המכיל מידע כולל ומגוון לפיתוח וצמיחה מבחינה רוחנית עבור נשות ישראל.

לתנאי שימוש ופרטיות >>
יצירת קשר
מרכז שמים/ אשירה
רחוב יחיאלי 4 נוה צדק תל אביב
טלפון: 0722-146146
טלפון ארה"ב : 347-901-5172
חניה בשפע באזור כולו.
תגובות אחרונות
  • דבורה על אחישנה | שרי ברגר
  • אשירה אשירה על צ’ונט בסילאן | נורית אילון הירש
  • אשירה אשירה על מתכון לקציצות מפרום | נורית אילון הירש
  • רחלי על תנו לי את ליבכם | נורית אילון הירש | ממעשה מבעל תפילה חלק 3
  • ש על מתכון לקציצות מפרום | נורית אילון הירש
הירשמי לניוזלטר והישארי מעודכנת
שם פרטי
שם משפחה*
דוא'ל*
מקור של ליד
תנאי שימוש ופרטיות
כל הזכויות שמורות לעמותת "אשירה שמים"

רוצה לקבל עידכונים נוספים מאשירה ומהר’ ימימה מזרחי?הירשמי כאן והישארי מעודכנת

גלילה לראש העמוד