אלול – אימון לעצמי ושינוי להרגלים – חודש של אימון אישי

עדנה קדוש / טיפולים וסדנאות ברפואה משלימה / צומת גוש עציון

יש שדבקים במחשבה שאין ביכולתם להשתנות באמת ובתמים.
ואתה?
אתה מאמין שבחודש אלול תוכל להתגבר ולשנות כל הרגל!

לחודש אלול יש יכולת להשפיע על חיינו. אם נתחבר לאנרגיה של החודש הזה,
אם נמקד את המחשבות שלנו למה שבאמת חשוב לנו בחיים, נוכל להתעלות מעל המגבלות, להתקדם למרות העיכובים ולחיות את חיינו יותר נכון, יותר קרוב לפנימיות. חודש אלול מאפשר לנו לראות את המקומות שהתרחקנו מהפנימיות שלנו וגלשנו לחיצוניות. חודש אלול משקף לנו, את המקומות שפיספסנו, שטעינו, שאיבדנו את הדרך. בחודש זה יש כח מיוחד שמאפשר לנו לחזור אל עצמנו האמיתי, שם אנו טובים יותר, יצירתיים יותר, חיים יותר, הלב פתוח, ואנו קרובים יותר לעצמינו ולקב”ה.
חודש אלול יכול לעבור לידינו בלי שישפיע עלינו, או להעניק לנו חיים טובים והתחדשות. הדבר תלוי רק בנו.
איך מקבלים ומושפעים מאוצרות ימי אלול?
ע”י הפסקה יומית, ואימון אישי. בכל יום מומלץ לעצור את הפעילויות שלנו לזמן מה להתמקד ולהתבונן בחיים שלנו. אפשר לדבר בקול את ההתבוננות או לכתוב אותה. בערב ר”ה, שעה לפני כניסת החג, טוב יהיה לקרוא את המחשבות שעלו באימון היומי באלול, וליצור תפילה אישית המתאימה לעבודה שעשית.
להלן שאלות לאימון אישי יומי:
א’ אלול: מה אני מרגיש? מה מצב הרוח שלי? במה מצב רוחי תלוי?
ב’ אלול: מה העבודה שלי בה אתרכז? (שלי ולא של האחר )
ג’ אלול: מה כואב לי היום? איזה רגש שלילי יש לי היום? להתבונן מה הוא בא
ללמד אותי? איך הוא ממקד אותי בעניין שלי?
ד’ אלול: להתבונן ב”יש” בחיי. להודות על מה שיש, בתחומי החיים השונים.
ה’ אלול: להקשיב כל היום. להקשיב לעצמי, לאדם אחר ולמעט בדיבור.
ו’ אלול: לעשות דבר שונה ומפתיע לעצמי או לאחר.
ז’ אלול: להתבונן במה שחסר לי . (דוגמא: חסר לי אהבה או חסר לי בית…)
ח’ אלול: לנשום עמוק ולאט ולהקשיב לנשימות.
ט’ אלול: לעשות מעשה טוב בסתר, בלי לפרסם ולספר לאף אחד.
י’ אלול: להתבונן בטוב של האחר ולהחמיא לו.
י”א אלול: להתבונן בהרגל שהייתי רוצה לסלק, לחשוב על הדרך לסלקו.
י”ב אלול: להתבונן בחזון שלי על עצמי בתחומים השונים. איך אני רוצה שחיי יהיו?
י”ג אלול: להתבונן איפה אני מאשים מישהו או משהו בנושא מסוים בחיי? האם
אני לוקח אחריות על זה בעצמי?
י”ד אלול: להתבונן ולזהות מצבים שגורמים לי להתנתק, להסתגר ולהתרחק.
ט”ו אלול: להתבונן בטוב שבי ולציין לעצמי 10 דברים טובים בי.
ט”ז אלול: אלו דברים מכעיסים אותי? איך הייתי רוצה לראות אותי מגיב?

י”ז אלול: להתבונן באירועים או אנשים שלא סלחתי להם.
י”ח אלול: לחפש ארוע שהדחקתי. להתבונן בו היום בלי פחד.
י”ט אלול: להתבונן בעצמי כשאני מקבל דברי ביקורת. איך אני מקבלם?
כ’ אלול: להתבונן בדפוס התנהגות שיש לי ואני רוצה לשחררו ולשנותו.
כ”א אלול: להתבונן מי מהאנשים סביבי המשפיעים עלי טוב. מי עוזר לי לעצב
את אישיותי.
כ”ב אלול: להתבונן במצבים בהם אני קשה מידי, ביקורתי ומאשים את עצמי.
(בחר להתנהג עם עצמך כמו שהיית מתנהג עם ילדך שעשה
טעות).
כ”ג אלול: להתבונן בארוע כואב שעברתי בחיי. לתת לו לעלות ולהתבונן
ברגשות.
כ”ד אלול: להתבונן במקום שאני עוצר את עצמי מלהתקדם. ולזהות מה עוצר
בעדי.
כ”ה אלול: להתבונן במקומות בחיי בהם אני מתנהג בשתלטנות.
כ”ו אלול: להתבונן במקומות בחיי בהם איני מאמין בעצמי.
כ”ז אלול: להתבונן במערכת היחסים שיש לי עם בן הזוג, עם המשפחה,
החברים, האנשים שמעלי וגם אלו שמתחתי. לזהות את המציאות.
כ”ח אלול: להתבונן מהי מערכת היחסים שלי עם הקב”ה.
כ”ט אלול: לשבת שעה לפני כניסת החג. לעבור על מה שכתבתי בימי
אלול בעבודתי.
ליצור תפילה אישית עפ”י מה שכתבתי.

בראש השנה יש כוחות אינסופיים. ראש לשינויים…
הכן עצמך לקבלת הכוחות האלו.