• ראשי
  • שידור חי
  • התחברי
  • שמים
  • מוזיקה
  • אודותינו
  • צור קשר
  • חיפוש
  • Facebook
  • Google+
  • YouTube
  • Instagram
  • Flickr
  • Foursquare
אשירה
  • מרצים
  • נושאים
  • מסע לאומן
  • סדנאות
  • אירועים
  • תוכניה
  • מנוי לר’ ימימה/תרומות
  • חיפוש
  • התחברי
  • מרצים
  • נושאים
  • סדנאות אינטרנטיות
  • נסיעות לאומן
  • אירועים ופרסומים
  • תוכניה שבועית מרכז אשירה – שמים
  • מנוי לר’ ימימה מזרחי/תרומות
  • מוזיקה
  • אתר שמים
  • English
  • אודותינו
  • שידור חי
  • צור קשר
אשירה
  • מרצים
  • נושאים
  • מסע לאומן
  • סדנאות
  • אירועים
  • תוכניה
  • מנוי לר’ ימימה/תרומות
  • חיפוש
  • התחברי
  • מרצים
  • נושאים
  • סדנאות אינטרנטיות
  • נסיעות לאומן
  • אירועים ופרסומים
  • תוכניה שבועית מרכז אשירה – שמים
  • מנוי לר’ ימימה מזרחי/תרומות
  • מוזיקה
  • אתר שמים
  • English
  • אודותינו
  • שידור חי
  • צור קשר
ראשי » נושאים » חגים ומועדי ישראל » בין המיצרים » מותשים מהחום? חוששים מהצום? הנה הפתרון | חדוה שטרנברג

מותשים מהחום? חוששים מהצום? הנה הפתרון | חדוה שטרנברג

Avatar rellyduk יולי 31, 2017 9:52 am אין תגובות

הימים האחרונים הוכיחו לנו

שתמיד יכול להיות יותר חם ממה שאנו מכירים.

וכשחם –

הכל נראה אחרת.

הכוחות, הערנות, החיוניות

מתחלפים בעייפות, תשישות, אין כוח לעשות כלום

אין כוח לאכול אבל מצד שני המחשבה שיש גלידה במקפיא

מעבירה אותך כמעט על דעתך….

 

אז מה הכי נכון לאכול במצב כזה?

בהתחשב שהעבודה נמשכת כרגיל – עד לחופש המיוחל שלך

(אם אתם לא נמנים על צוות הוראה)

ומכיוון שאנו בשבוע שחל בו תשעה באב

שהצום מתחיל בערב – ביום שני ונמשך עד יום שלישי בערב.

והרבה אנשים מתחילים לתכנן מה יאכלו ואיך יאכלו ומתי…

לפני הצום ובסיומו….

 

צום תשעה באב – הוא צום קשה.

נתחיל עם זה שזו התקופה הכי חמה בשנה – ובצום כאמור לא שותים.

אך בעיקר סיבת ומהות הצום:

בית המקדש נחרב (פעמיים) בתשעה באב

במהלך ההסטוריה – בתקופה זו – עברו על עם ישראל צרות רבות

למשל:

גירוש ספרד בשנת 1492,

מלחמת העולם הראשונה  פרצה בשנת 1914,

וכל שנה מחדש – די להסתכל מה עבר ועובר עלינו בימים אלה (אפילו רק בשבוע האחרון)

כדי לראות שאלה ימים קשים.

 

ברמה הגבוהה של הענין – מבחינה רוחנית

עלינו להרבות ב”אהבת חינם” כתשובת משקל

כמו משקל נגד…

לעזור, לפרגן, לתמוך,

כל השנה אבל בעת הזו יותר מתמיד.

כדי שנוכיח שהשתנינו

שלא באמת נשארנו אגואיסטים באמת…

 

ברמה הפיזית – אנחנו יכולים להקל על עצמינו

עם המזונות שאנו מכינים לנו ולבני הבית.

 

הסבר קצר על הגוף בזמן הצום:

הגוף זקוק לשתיה ומזון לתפקוד היומי שלו.

ביום צום, הגוף מתפקד כבכל יום אחר בשנה

אך הפעם בלי מקור ה”דלק” שלו

הוא מרגיש בחסרון ועובר לעבוד ב”מתכונת שבת”

רק מה שהכי דחוף….

שזה אומר לדאוג לאיברים הכי חיוניים כמו – לב, מוח, כליות,

איברי הרביה – פחות חשובים –  נשים בהריון צריכות לשאול רב לגבי הצום שלהן.

גפיים  – ידיים ורגליים פחות חשובים  – ולכן יכולים להרגיש פחות כוח או חולשה.

וכו’…

 

מה כדאי/לא כדאי לאכול לפני הצום:

במשך היום, יום ראשון יש לשתות הרבה מים וגם מחר…. (יותר מתמיד).

מחר מי שרגיל לשתות משקאות ממותקים יעשה לעצמו טובה ומחר לא ישתה כלל,

להימנע ממתקים/חטיפים שהם מאד מצמיאים.

מי שיושב ליד מזגן שזה אחלה – להקפיד על שתיה כי מזגן מייבש בלי שנשים לב….

להשתדל לא לאכול מזון כבד מדי לפני הצום

ומי שיכולממש לפני הצום להשתדל לאכול מנה של פרי.

אבטיח או מלון או ענבים. או שייק…(ראו בהמשך…)

(שימו לב שלעיתים כל אחד מגיב אחרת לפרי. ישנם אנשים שענבים דוקא מצמיאים אותם בגלל רמת המתיקות שלהם…)

 

לאחר יממה שלא נכנס כלום לפה

צריך במוצאי הצום להכניס את האוכל והשתיה בחכמה.

מצד אחד שהגוף יקבל את מה שהוא זקוק לו

מצד שני שלא נסבול מכל מיני תופעות לאחר האוכל

כמו כאבי בטן, יציקה בבטן וכו’..

 

אז ראשית מיד כששוברים את הצום

רצוי לשתות 2 כוסות מים פושרים.

אסור קרים מהמקרר!!!

בצום הטמפרטורה של הגוף עולה

ואנו חייבים להרוות את הצמאון כדי להחזיר את המערכת לקצב הרגיל.

אם שותים קר הרי שגורמים לגוף להלם-שוק

זה יכול לגרום לכאבי ראש, לכאבי בטן ממש

ואפילו לכאבי גב (מקרין מהקיבה לגב).

אסור לשתות חם מאד כי זה שורף את התאים שברקמת הוושט

ובקיבה.

לשתות חם נעים ביותר שאפשר לשתות בגמיעה אחת (זה הסימן לרמת החום המומלצת).

לאחר מכן, כ-5-10 דקות,  רצוי ומומלץ להכניס סוכר לגוף

זו האנרגיה שהגוף הכי זקוק לה

ולא קיבל אותה ביממה האחרונה של הצום

אז הכי מומלץ להכין שייק מפרי.

ולמה שייק?

כי בכוס שייק מקבלים כמות של פרי שלא היינו יכולים לאכול בזמן כזה…

ממליצה בחום על שייק מלון!!

לוקחים מלון, שהוצאנו אותו מהמקרר לפחות שעה-שעתיים לפני סוף הצום

מקלפים ומנקים מהגרעינים

ובבלנדר/מעבד מזון מעבירים את המלון (במעבד מזון אפשר להוסיף קצת מים)

אפשר להוסיף כמה עלי נענע (-לא לנשים מיניקות כיון שהנענע מייבשת את החלב)

וזה יוצא שייק מרענן ומשובח.

שתף

  • לחיצה לשיתוף בפייסבוק (נפתח בחלון חדש)
  • לחצו כדי לשתף בטוויטר (נפתח בחלון חדש)
  • לחיצה לשיתוף ב-WhatsApp (נפתח בחלון חדש)
  • לחצו כדי לשתף ב LinkedIn (נפתח בחלון חדש)
  • לחיצה לשיתוף ב-Telegram (נפתח בחלון חדש)
  • לחצו כדי לשלוח את זה לחבר בדואר אלקטרוני (נפתח בחלון חדש)
  • לחצו כדי להדפיס (נפתח בחלון חדש)
נהנית? הגיבי לנו או שתפי
« פוסט קודם
פוסט הבא »

השארת תגובה

ביטול

נותנים יד להפצת תורה במרכז אשירה-שמים
מסעות רוחניים לאומן

אולי יעניין אותך גם:

איך לשתות ולהישאר רזות ובריאות | חדוה שטרנברג לקראת שלושת השבועות | חדוה שטרנברג חם נורא – מה נאכל? | חדוה שטרנברג לחסוך כסף ולהבריא | חדוה שטרנברג
נצפים ביותר
  • איך היא אוחזת | הר’ ימימה מזרחי ( לקושי בצפיה ראי תגובה 3)
    איך היא אוחזת | הר’ ימימה מזרחי ( לקושי בצפיה ראי תגובה 3)
  • מתכון לקציצות דגים ברוטב עגבניות | סנדרה בן דוד
    מתכון לקציצות דגים ברוטב עגבניות | סנדרה בן דוד
  • אולי הקיץ אנחנו נפגש | הר’ ימימה מזרחי
    אולי הקיץ אנחנו נפגש | הר’ ימימה מזרחי
  • הכתר, הקורונה, ושבעת הקבצנים | נורית אילון הירש
    הכתר, הקורונה, ושבעת הקבצנים | נורית אילון הירש
  • תרבות, אנשים !! | הר’ ימימה מזרחי
    תרבות, אנשים !! | הר’ ימימה מזרחי
אירועים ופרסומים
נשים שמחות לכבוד ט”ו בשבט-ערב של צמיחה וניגון |  הר’ ימימה מזרחי ויובל דיין על במה אחת | בשיתוף עיריית אשדוד ומרכז אשירה

נשים שמחות לכבוד ט”ו בשבט-ערב של צמיחה וניגון | הר’ ימימה מזרחי ויובל דיין על במה אחת | בשיתוף עיריית אשדוד ומרכז אשירה

גאולה מאומתת | שיעור ליום היארצייט של ה’שפת אמת’ ופרשת בא עם הר’ ימימה מזרחי | שיעור הוידאו השבועי

גאולה מאומתת | שיעור ליום היארצייט של ה’שפת אמת’ ופרשת בא עם הר’ ימימה מזרחי | שיעור הוידאו השבועי

שתהיה בריאות טובה | מברכות יחד את חודש שבט ולומדות מתורת הרב הירש עם הר’ ימימה מזרחי | שיעור הוידאו השבועי

שתהיה בריאות טובה | מברכות יחד את חודש שבט ולומדות מתורת הרב הירש עם הר’ ימימה מזרחי | שיעור הוידאו השבועי

היד החזקה | הר’ ימימה מזרחי | שיעור הוידאו השבועי

היד החזקה | הר’ ימימה מזרחי | שיעור הוידאו השבועי

אודות אשירה
אתר הצמיחה הרוחנית לנשים “אשירה” הינו אתר אינטרנט המכיל מידע כולל ומגוון לפיתוח וצמיחה מבחינה רוחנית עבור נשות ישראל.

לתנאי שימוש ופרטיות >>
יצירת קשר
מרכז שמים/ אשירה
רחוב יחיאלי 4 נוה צדק תל אביב
טלפון: 0722-146146
טלפון ארה"ב : 347-901-5172
חניה בשפע באזור כולו.
תגובות אחרונות
  • גיטי על הקבצן בעל החטוטרת – מושג הצדיק ביהדות | שבעת הקבצנים 8 | נורית אילון הירש
  • אלה שמעונוב אקילוב על מיכל כהן חי – כי האדם עץ השדה
  • אסנת תירצה אליחי על הקבצן בעל החטוטרת – הדרך לשמחה / שבעת הקבצנים 7 | נורית אילון הירש
  • יעל סנדלר על חזקה חזקה ומתחזקת | שעורה של הר’ ימימה מזרחי לפרשת ויחי
  • תמר על הר’ ימימה מזרחי בראיון חוצה מגזרים בתוכניתו של הר’ חיים נבון
הירשמי לניוזלטר והישארי מעודכנת
שם פרטי
שם משפחה*
דוא'ל*
מקור של ליד
תנאי שימוש ופרטיות
ashira main1
כל הזכויות שמורות לעמותת "אשירה שמים"

לעזרה או לתשלום טלפוני השאירי הודעה....

גלילה לראש העמוד
loading בטל
הרשומה לא נשלחה - בדוק את כתובות המייל בבקשה!
הפעולה נכשלה, בקשה נסה שוב
מצטערים, הבלוג שלך אינו יכול לשתף רשומות בדואר אלקטרוני.