• ראשי
  • שידור חי
  • התחברי
  • שמים
  • מוזיקה
  • אודותינו
  • צור קשר
  • חיפוש
  • Facebook
  • Google+
  • YouTube
  • Instagram
  • Flickr
  • Foursquare
אשירה
  • מרצים
  • נושאים
  • מסע לאומן
  • סדנאות
  • אירועים
  • תוכניה
  • מנוי לר’ ימימה/תרומות
  • חיפוש
  • התחברי
  • מרצים
  • נושאים
  • סדנאות אינטרנטיות
  • נסיעות לאומן
  • אירועים ופרסומים
  • תוכניה שבועית מרכז אשירה – שמים
  • מנוי לר’ ימימה מזרחי/תרומות
  • מוזיקה
  • אתר שמים
  • English
  • אודותינו
  • שידור חי
  • צור קשר
אשירה
  • מרצים
  • נושאים
  • מסע לאומן
  • סדנאות
  • אירועים
  • תוכניה
  • מנוי לר’ ימימה/תרומות
  • חיפוש
  • התחברי
  • מרצים
  • נושאים
  • סדנאות אינטרנטיות
  • נסיעות לאומן
  • אירועים ופרסומים
  • תוכניה שבועית מרכז אשירה – שמים
  • מנוי לר’ ימימה מזרחי/תרומות
  • מוזיקה
  • אתר שמים
  • English
  • אודותינו
  • שידור חי
  • צור קשר
ראשי » כללי » גילה הלאג-טיפים קטנים ומועילים לצום קל

גילה הלאג-טיפים קטנים ומועילים לצום קל

Avatar roni ספטמבר 23, 2009 3:00 am אין תגובות
candle111.jpg

"בערב יום הכיפוריםאין לו לאכול אלא מאכלים קלים להתעכל "(שולחן ערוך סימןתר"ח)

 

את ההכנות לצום כדאי להתחיל ביום לפני. הכנות אלו ישמרו בזמן הצום על יציבות רמותהסוכר בדם ומאזן נוזלים תקין ומתוך כך ימנעו או יצמצמו  את תופעות התשישות, חולשה, עייפות, סחרחורותוכאבי ראש המלווים חלק מהצמים.  אם כך ביוםלפני – יום א’ וביום ב’ השתדלו ליישם את כל העצות הבאות:

 איכלו ארוחותקטנות במשך היום, לפחות כל 3 שעות.  

·הקפידו לללעוס את המזון! לעיסהטובה עוזרת לעיכול טוב.

·בכל ארוחה איכלופחמימות מלאות: פרוסה או שתיים לחם מקמח מלא, אורז מלא, דגנים מלאים, כוסמת, קינואה(עשירה גם בחלבון) פריכיות אורז, קרקרים מקמח מלא.

אכילת פחמימות מורכבות בכל ארוחה שומרת על רמת סוכריציבה בדם.

·השתדלו לצמצם צריכתפחמימות ריקות-פסטה,אורז לבן,קמח לבן ותפוחי אדמה-עצה זו מועילה בעיקר לאלוהסובלים מרמות סוכר גבוהות ולא מאוזנות.

·יש להוסיף חלבונים לתפריטהיומי יותר מהרגיל, חשוב לצרוך חלבונים קלים לעיכול.דגים: טונה, סלמון. ביצים,יוגורט, גבינות עד 5%, קטניות שהושרו בלילה (מתאים לאלהשאינם רגישים לקטניות), עוף.

·הפחיתו צריכת מלחותבלינים. גורמים להשתנה ואיבוד נוזלים.

· הוסיפו ירקות מבושלים וחיים לכל ארוחה -על מנת להגביר את כמות הסיבים התזונתיים בתפריט.

 הסיביםמאיטים את ספיגת הפחמימות לדם ומסייעים בשמירה על יציבות רמות הסוכר בדם. העשרת התפריט בסיבים תתבצע גם על–ידי אכילה של פחמימות מורכבות מועשרות בסיבים כגון: אורז מלא, פסטהמחיטה מלאה ולחם מחיטה מלאה.

·ותרו על טיגון, בישול בשמן,מאכלים שמנים. גורמים לתחושת כבדות, צימאון.

·שתייה- על מנת להגיע לצוםבמאזן נוזלים תקין הקפידו על שתייית 10-12  כוסות נוזלים מינימום. מים, תה צמחים: מרווה,קמומיל, תרכיזתפוחים טבעי לחלוטין. לשתות לפני, בין ואחרי הארוחות בלבד! התחילו לשתות בשעתהקימה בבוקר-לפחות 2 כוסות מים (מומלץתמיד).

הפרה של מאזן הנוזלים מקשה על פעילות כל מערכות הגוףומתבטאת בכאבי ראש,סחרחורות ותשישות.

· ותרו או צמצמו שתייתקפאין ותאופילין-קפה,תה, שוקו וקולה.חומרים משתנים הגורמים ליציאה מוגברת של נוזלים מהגוף.

 הימנעו מממתקים,שוקולד ושתייה ממותקת. 

·יישמו עצות אלו גם בסעודההמפסקת. סעודה זו  צריכה להיותקלה לעיכול ולא סמוכה מידי לתחילת הצום כדי לאפשר עיכול. אפשר לאכול מרק עוף עםירקות בתוספת לחם -עדיף מלא,אורז מלא.

·לאחר הצום יש לשתות מים או תה ממותק בדבש, אפשר להוסיףקרקר,עוגיות ועדיף מקמח מלא. לאחר כ20 דקות ויותר ישלאכול ארוחה קלה לעיכול . 

·הרחת שמנים אתריים:אחד או יותר מהשמנים הבאים:ברגמוט,אשכוליות, פטשולי,מנטה ולימון תאושש, תמנע כאבי ראש ותעזור לריכוז הנדרש ביום קדוש זה.

גמר חתימה טובה- לכל עם ישראל.

שמעון וגילה הלאג – שם-ן  טוב רפואה טבעית

http://www.shementov-natural.com/

שתף

  • לחיצה לשיתוף בפייסבוק (נפתח בחלון חדש)
  • לחצו כדי לשתף בטוויטר (נפתח בחלון חדש)
  • לחיצה לשיתוף ב-WhatsApp (נפתח בחלון חדש)
  • לחצו כדי לשתף ב LinkedIn (נפתח בחלון חדש)
  • לחיצה לשיתוף ב-Telegram (נפתח בחלון חדש)
  • לחצו כדי לשלוח את זה לחבר בדואר אלקטרוני (נפתח בחלון חדש)
  • לחצו כדי להדפיס (נפתח בחלון חדש)
נהנית? הגיבי לנו או שתפי
« פוסט קודם
פוסט הבא »

השארת תגובה

ביטול

נותנים יד להפצת תורה במרכז אשירה-שמים
מסעות רוחניים לאומן

אולי יעניין אותך גם:

טיפים תזונתיים לצום יום כיפור | מיטל דדוש תזונה נכונה למשפחה – בזמן החופשה הגדולה | גילה הלאג Default Thumbnailגילה הלאג שם-ן טוב-טחורים, פיסורה והטיפול הטבעי קיץ ווירוסים | עצות מועילות ודרכי טיפול ברפואה הטבעית | גילה הלאג
נצפים ביותר
  • איך היא אוחזת | הר’ ימימה מזרחי ( לקושי בצפיה ראי תגובה 3)
    איך היא אוחזת | הר’ ימימה מזרחי ( לקושי בצפיה ראי תגובה 3)
  • מתכון לקציצות דגים ברוטב עגבניות | סנדרה בן דוד
    מתכון לקציצות דגים ברוטב עגבניות | סנדרה בן דוד
  • אולי הקיץ אנחנו נפגש | הר’ ימימה מזרחי
    אולי הקיץ אנחנו נפגש | הר’ ימימה מזרחי
  • הכתר, הקורונה, ושבעת הקבצנים | נורית אילון הירש
    הכתר, הקורונה, ושבעת הקבצנים | נורית אילון הירש
  • תרבות, אנשים !! | הר’ ימימה מזרחי
    תרבות, אנשים !! | הר’ ימימה מזרחי
אירועים ופרסומים
נשים שמחות לכבוד ט”ו בשבט-ערב של צמיחה וניגון |  הר’ ימימה מזרחי ויובל דיין על במה אחת | בשיתוף עיריית אשדוד ומרכז אשירה

נשים שמחות לכבוד ט”ו בשבט-ערב של צמיחה וניגון | הר’ ימימה מזרחי ויובל דיין על במה אחת | בשיתוף עיריית אשדוד ומרכז אשירה

גאולה מאומתת | שיעור ליום היארצייט של ה’שפת אמת’ ופרשת בא עם הר’ ימימה מזרחי | שיעור הוידאו השבועי

גאולה מאומתת | שיעור ליום היארצייט של ה’שפת אמת’ ופרשת בא עם הר’ ימימה מזרחי | שיעור הוידאו השבועי

שתהיה בריאות טובה | מברכות יחד את חודש שבט ולומדות מתורת הרב הירש עם הר’ ימימה מזרחי | שיעור הוידאו השבועי

שתהיה בריאות טובה | מברכות יחד את חודש שבט ולומדות מתורת הרב הירש עם הר’ ימימה מזרחי | שיעור הוידאו השבועי

היד החזקה | הר’ ימימה מזרחי | שיעור הוידאו השבועי

היד החזקה | הר’ ימימה מזרחי | שיעור הוידאו השבועי

אודות אשירה
אתר הצמיחה הרוחנית לנשים “אשירה” הינו אתר אינטרנט המכיל מידע כולל ומגוון לפיתוח וצמיחה מבחינה רוחנית עבור נשות ישראל.

לתנאי שימוש ופרטיות >>
יצירת קשר
מרכז שמים/ אשירה
רחוב יחיאלי 4 נוה צדק תל אביב
טלפון: 0722-146146
טלפון ארה"ב : 347-901-5172
חניה בשפע באזור כולו.
תגובות אחרונות
  • יונינה לוי על נשים שמחות לכבוד ט”ו בשבט-ערב של צמיחה וניגון | הר’ ימימה מזרחי ויובל דיין על במה אחת | בשיתוף עיריית אשדוד ומרכז אשירה
  • גיטי על הקבצן בעל החטוטרת – מושג הצדיק ביהדות | שבעת הקבצנים 8 | נורית אילון הירש
  • אלה שמעונוב אקילוב על מיכל כהן חי – כי האדם עץ השדה
  • אסנת תירצה אליחי על הקבצן בעל החטוטרת – הדרך לשמחה / שבעת הקבצנים 7 | נורית אילון הירש
  • יעל סנדלר על חזקה חזקה ומתחזקת | שעורה של הר’ ימימה מזרחי לפרשת ויחי
הירשמי לניוזלטר והישארי מעודכנת
שם פרטי
שם משפחה*
דוא'ל*
מקור של ליד
תנאי שימוש ופרטיות
ashira main1
כל הזכויות שמורות לעמותת "אשירה שמים"

לעזרה או לתשלום טלפוני השאירי הודעה....

גלילה לראש העמוד
loading בטל
הרשומה לא נשלחה - בדוק את כתובות המייל בבקשה!
הפעולה נכשלה, בקשה נסה שוב
מצטערים, הבלוג שלך אינו יכול לשתף רשומות בדואר אלקטרוני.