roni
ההזדמנויות מחופשות, לכן לא מזהים אותן…
ההזדמנויות בחיים שלנו מחופשות לעבודה קשה, לכאבים, לקשיים,
למיעוט פרנסה, למצוקה… ועוד תחפושות רבות יש להן להזדמנויות. זו הסיבה שרוב האנשים אינם מזהים את ההזדמנויות!
מה עובר על האדם כאשר יש לו קושי?
בד”כ נכנסים לאי שקט ומתח, לעצבנות וחוסר רגיעה. לעתים יש נדודי שינה ,
המחשבות מלוות את האדם ללא הפסקה כמעט ובכל פעילות שיעשה המחשבות ילוו אותו כמו צל… צל ארוך או קצר, צל שמן או רזה, ישר או באלכסון… אבל צמוד אליו!
כאשר הקושי הוא משמעותי או כאשר הקושי נמשך זמן רב, מתחיל שינוי במצב הרוח.
יש סוגי הרגשות שונות בשלבי הקושי השונים, יש שלבים של כעס וטענות,יש הרגשות של חוסר אונים ואי וודאות, ועוד הרגשות רבות שבכל גווניהן וצבעיהן הן מוליכות את האדם לעצבות.
לכאורה נדמה לנו שזה טבעי להיות עצוב בעת צרה ומצוקה… אלא שלהיות עצוב זו סכנה גדולה!
צריך להיזהר ולהתרחק מהעצב. העצב גורם לשיתוק המחשבה ושיתוק המעשים, העצב גורם למחשבה לסטות מהכוון הנכון עד כדי הבנת המציאות מתוך סילוף ועיוות . עצבות יוצרת דיכאון והשלמה עם הקושי מתוך ייאוש.
עצבות גורמת לאדם להתרחק מהקב”ה, כי הוא עצוב וכועס שה’ אינו עושה את רצונו, עצבות היא תוצר הגאווה והמחשבה הטעותית שאני מנהל את עולמי שלי ואולי גם של אחרים… וכאשר הדברים קורים שלא כפי רצוני כל”האני” שלי מתמוטט.
כשאדם עצוב הוא מרחם על עצמו, “מתמסכן”, ומאבד את עצמו לדעת במובן שלא מזהה את הכוח הפנימי לקום ולהתמודד. עצב זה תסכול,קונפליקט בין הרצון שלי לבין מה שקורה במציאות בפועל. יש חיכוך ביני לבין המציאות, יש התנגדות. מכאן ועד הייאוש הדרך קצרה ובמדרון תלול.
העצב בא לפי הרפואה הסינית מהטחול, וזה סוג של דיכאון מסוכן.
אם כך, מה נעשה כשקשה לנו? לאן נסלק את העצב? מה נרגיש במקום העצב?
רבי נחמן מברסלב מציע לנו להתרחק מהעצב, ובמקומו להיות בלב נשבר.
מה ההבדל?
לב נשבר זה מצב של הבנת מקומי בעולם, מצב שאני מרגיש שאני תלוי ומחובר בקב”ה, איני לבד ואיני מסכן, אני לא נפלתי ולא חסר אונים.
לב נשבר זה הבנה שאני ריק מהרגשות שליליות כמו כעס, רוגז,מתח, אין לי תלונות .
לב נשבר זה לחזור למציאות של תינוק או ילד שמתרפק על אביו, מניח את ראשו, בוכה, נשען, סומך ומתקרב,
לב נשבר זה מציאות שאתה מרגיש בטחון ומאמין בטוב.
המציאות שלך לא קלה, אבל יש לך על מי לסמוך.
איך תדע שיש לך לב נשבר ולא עצבות?
אם בשלב הבא של התהליך אתה מוצא עצמך שמח , זה לב נשבר.
אם אתה לא שמח, אתה בעצבות.
“בהשתפכות הנפש” כותב רבי נחמן : “לב נשבר ועצבות אינו עניין אחד
כלל, כי לב נשבר הוא בלב, אבל עצבות בא מן הטחול, והוא סטרא אחרא,
והקדוש ברוך הוא שונא אותה, אבל לב נשבר הוא חביב לפני ה’ יתברך
ויקר מאד בעיניו יתברך. והיה טוב שיהיה להאדם לב נשבר כלהיום, אך
אנשים כערככם אין יכולין לקיים זאת, כי יכולים לבוא מלב נשבר לעצבות
חס ושלום שזה אסור להאדם לגמרי .על כן צריכין לייחד שעה ביום, שיהיה
לו לב נשבר, דהיינו להתבודד ולשבר ליבו לפניו יתברך, אבל שאר כל היום
יהיה רק בשמחה. עצבות הוא כמו מי שהוא בכעס וברוגז, כמיש מתרעם ומתלונן עליו יתברך על שאינו עושה לו רצונו. אבל לב נשבר הוא כבן המתחטא לפני אביו, כתינוק שקובל ובוכה לפני אביו על שנתרחק ממנו… אחר לב נשבר בא שמחה, וזה סימן אם היה לו לב נשבר , כשבא אח”כלשמחה”… (י”ט- כ”א)
רבי נחמן נותן עצה לנפש שקשה לה. תיזהר מליפול לעצבות,ותשתדל להיות בלב שבור. תהליך הלב בנשבר מוליד שמחה.
הפסיכולוגיה ושיטות שונות לטיפול בנפש מחטטות ומדשדשות בגורמי המצוקה מהעבר, ויש בזה סכנה שיעבור זמן רב בהתעסקות בעבר, וגם לא תמיד מוצאים את גורמי העבר המשפיעים עלי כעת… ואם כן ימצאו הסיבות הרי שזה נותן “לגיטימציה” ליאוש, לרחמים העצמיים , להנצחת הקושי…
רבי נחמן מזהיר אותנו מעצבות כי היא מזיקה לנפש. אם רוצים ריפוי של הכאב צריך להיות בלב נשבר, כלומר, תחווה את הכאב , אך לא מתוך חוסר בטחון, אלא דווקא מתוך בטחון כמו שתינוק מרגיש בטוח ומאמין בהוריו.
תרשה לעצמך להיות קטן, חלש, פשוט כדי להרגיש שהקב”ה איתך. אז תתחזק, ותרפא עצמך.
מצב זה של לב נשבר הינו שיא הבטחון בה’, והיה טוב לו היינו מרגישים כך כל הזמן, באופן קבוע, אלא שבדרגתנו קשה לנו להבחין בין עצבות ללב נשבר, ויש סכנה שניפול לעצבות, לכן עצת רבי נחמן, היה בלב נשבר שעה , יחידת זמן שתבחר, ואז תישען ותתרפק על ה’, תתחנן לפניו ותבקש… כל שאר היום תהיה בשמחה.
כלומר אל תתעלם מהקושי, טפל בו שעה כל יום… תהיה”בעל הבית” של עצמך ותקבע סדר טיפול בעצמך ומצד שני אל תיתן לו לשלוט בך.
תרגיל:
-דמיינו את עצמיכם במציאות של קושי גדול.
-התבוננו בהרגשות שעולות לכם, נסו לקרוא ולהגדיר את ההרגשות האלו
בשמות. ( כגון- ייאוש,פחד,עצבנות, דכדוך, קורבנות, מסכנות, עצב וכו’)
-התבוננו וראו אילו פעולות אתם נוקטים למעשה, האם אתם”משותקים”
או “הופכים עולמות”, האם אתם פועלים באיזון?
-העבירו את עצמיכם לתדר של “לב שבור”, ליכולת להרגיש את הכאב יחד עם
חיבוק שה’ מחבק אתכם.
-התבוננו בהרגשות שיש לכם עתה, קראו להם בשם. (כגון- אני חלש אך יש על
מי לסמוך, אני מקבל “שיעור”, יש בי כוח חיובי להתמודדות ולהתפתח מהקושי
וכו’)
טיפול והקלה לכאב נפשי – רגשי ברפואה משלימה
1. להדיף במבער שמנים העוזרים להתמודדות עם טראומת הכאב
ולעיבוד ההרגשות, שמנים העוזרים לנחמה ולאיסוף כוחות הנפש.
השמנים המתאימים הם ברגמוט, לבנדר, תפוז מר, מיורם מתוק,
מליסה ועלי הדרים.
2. עיסוי עם שמנים מרגיעים , להרפיית השרירים וריכוכם לאחר שהתכווצו
כתגובה למתח ולקושי.
3. דיקור סקאלפ לשחרור רגשות והרגעה.
4. מדיטציות טיפוליות לשחרור הכאב וארגון הכוחות הפנימיים להתמודדות
מאוזנת או לקבלה של הקושי במידה ומדובר במקרה לא הפיך.
תגובות אחרונות